Bolovi u leđima ili vratu mogu vam poremetiti dan i utjecati na vaš rad ili sposobnost fokusiranja.
Vremenom se bol može poboljšati sama od sebe, ali ignorisanje nelagode može biti teško i može pogoršati problem. Masaža ramena i vrata može vam pomoći da se opustite, smanjite napetost mišića i smanjite stres. Ako često patite od bolova u leđima i vratu, na ovim područjima nema ništa toliko zadovoljavajuće kao masaža. Međutim, ponekad će te trebati brzo rješenje kada vas bol zavuče do vrata ili leđa nakon dugog radnog dana. Srećom, nije vam potreban sastanak sa salonom za masažu ili maserkom da biste iskoristili blagodati masaže. Čak i jednostavnim tehnikama DIY masaže možete sami ublažiti svakodnevne bolove i napetost.
Masaža je popularna terapija koja se koristi za ublažavanje napetosti u mišićima, grčeva, upala, zadržavanja tečnosti, bolova, ukočenosti i bolova. Ostale pogodnosti uključuju poboljšanu cirkulaciju (krv i limfa), opću fleksibilnost, opseg pokreta i povećanu elastičnost tkiva (npr. tkivo ožiljaka).
Tokom tretmana, fizioterapeut ili masažni terapeut može uključiti parcijalnu masažu (npr. donji dio leđa ili vrat) kao uvod u vježbu. Masaža povećava cirkulaciju i zagrijava mišiće i ostala meka tkiva (npr. tetive ili ligamente). Druga vrsta masaže uključuje masažu cijelog tijela, zbog koje se pacijent često osjeća opušteno i bez tjeskobe. Kako terapeut koristi ruke ili specijalne alate za ritmično gnječenje, trljanje i udaranje (ispuštanje) mišića, potiče se cirkulacija. Protok krvi isporučuje kiseonik i hranljive sastojke i ključan je za pomoć mišićima da eliminiraju otpadne proizvode, poput mliječne kiseline, koji se mogu nakupljati u mišićima od grčeva koji uzrokuju bol.
Nakon traume, mišići mogu djelovati kao mini udlage kako bi zaštitili i ograničili kretanje, slično gipsu na slomljenoj ruci. Tipičan primjer je osoba koja koristi računar duže vrijeme, bez pauze za istezanje vrata. Rezultat je često ukočen, bolan vrat i ponekad tupa bol. Pravljenje povremenih pauza za trljanje (mini-masaža) i istezanje vrata pospješit će cirkulaciju mišića.
Veliki broj ljudi se okreće masažnoj terapiji kako bi ublažili bol. Ali prije nego što isprobate istu, evo šta trebate znati: postoje dokazi koji podupiru upotrebu masažne terapije za ublažavanje boli, posebno u kratkom roku. Na primjer, u studiji objavljenoj u Cochrane magazine, naučnici su analizirali 25 prethodno objavljenih studija o upotrebi masaže za bolove u križima i otkrili da je masaža bolja u smanjenju subakutnih i hroničnih bolova u leđima (ali ne i akutnih bolova u leđima) i poboljšanju kratkoročne funkcije u poređenju s neaktivnim liječenjem.
U poređenju s drugim tretmanima za koje se smatra da su korisni, utvrđeno je da je masaža bolja i za kratkoročne i za dugoročne bolove, ali da ne poboljšava funkciju mišića. U osam od devet ispitivanja masaža je bila učinkovitija od ostalih intervencija poput vježbanja, opuštajuće terapije, akupunkture, fizioterapije i manipulacije.
Postoji nekoliko vrsta masaža koje se često koriste kod bolova u leđima ili vratu. Švedska masaža najčešća je vrsta masaže u Sjedinjenim Državama. Poznata i jednostavno kao masažna terapija, švedska masaža uključuje upotrebu dugih, glatkih poteza uljem ili losionom. Ljudi koji nikada nisu imali masažu često počinju sa švedskom masažom. Stoga, idealna je ukoliko je ovo vaš prvi put da ste se odlučili na masažu.
Druga u nizu je duboka masaža. Duboka masaža tkiva cilja dublje slojeve mišićnog i vezivnog tkiva. Ova vrsta masaže koristi se za hronično zategnute ili bolne mišiće, posturalne probleme i ponavljajuće naprezanje.Tokom duboke masaže tkiva može postojati određena tjelesna nelagoda jer masažni terapeut radi na dubljim slojevima mišića. Ljudi se mogu osjećati bolno nakon masaže.
Treća opcija je shiatsu masaža, oblik japanske karoserije. Odjeća se obično nosi tokom liječenja shiatsuom, pa je dobar tretman ako bi neko da radije ostane potpuno obučen. Terapeut primjenjuje lokalizirani pritisak prsta na tačke na tijelu. Budući da je pritisak lokaliziran, pritisak shiatsua je dubok. Iako to nije zamjena za masažu obučenog terapeuta, u nekim slučajevima masažni jastuk možda vrijedi razmotriti. Stanu na mnogo stolnih stolica ili se mogu postaviti na sofu. Trgovine često daju isprobati podne modele. Ako imate osiguranje za masažnu terapiju, saznajte koja je vrsta masaže obuhvaćena.
Ukoliko imat neprestane bolove, posavjetujte se s doktorom o bolovima u leđima, ako već niste. Također biste trebali potražiti profesionalnu pomoć ako imate bilo koji od sljedećih simptoma: stalne bolove u leđima, bolovi u leđima koji vas probude u noći, te promjene u radu crijeva ili mjehura, kao i utrnulost, slabost ili bol oko genitalija, ruku ili nogu, temperatura, zimica, znojenje, ili bilo koji drugi neobični ili novi simptomi. Prije početka bilo koje nove terapije, uključujući terapiju masažom, razgovarajte sa svojim doktorom kako biste bili sigurni da je prikladna za vas. Ako imate bolove u leđima ili vratu, vaš doktor može predložiti terapije koje nisu lijekovi. Postoje neki dokazi da masaža može kratkotrajno olakšati bol, iako su potrebni dokazi iz kliničkih ispitivanja većih razmjera.
Ostale mjere temeljene na dokazima koje treba razmotriti uključuju vježbanje, vruće i / ili hladne pakete, smanjenje stresa na temelju pozornosti, progresivno opuštanje mišića, kralježničnu manipulaciju, akupunkturu i kognitivnu bihevioralnu terapiju. Pomoćna njega dobrog fizioterapeuta koji ima stručnost u predjelu kičme može biti velika prednost za pacijenta s kičmenim problemom. Oporavak i rehabilitacija mogu se na velikom nivou poboljšati i ubrzati.
Ukoliko imate konstantan bol u vratu, donjim ili gornjim leđima, konsultujte se sa našim profesionalnim fizioterapeutom i odaberite jednu od mnogobrojnih masaža. Termin možete zakazati putem web stranice https://alluresarajevo.salon/termin/ ili na br.telefona 033/550-055.
