Ljeto je pred nama a to podrazumjeva i izlaganje našeg tijela toplim sunčevim zrakama. Sada je pravo vrijeme ne samo da tijelo ‘’ zategne ‘’ već i da pripremite kožu za djelovanje sunca i topline.
Ljeto i dijeta
Ljeto je idealno vrijeme za provođenje dijete jer se mnogima zbog vrućina smanjuje apetit, a i tržnice obiluju sezonskim osvježavajućim voćem i povrćem niske energetske vrijednosti. Ljeto je i vrijeme kada smo aktivniji pa se unesene kalorije lakše troše.
Da bi pozitivan učinak na liniju bio što veći poželjno se pridržavati i sljedećih savjeta:
• Piti mnogo vode jer zbog vrućine lako dehidriramo, a žeđ se nerijetko zna zamijeniti s glađu
• Izbjegavati koktele koji, u pravilu, obiluju kalorijama, a alkohol i dodatno otvara apetit
• Umjesto kremastih sladoleda birati voćne
• Što češće meso zamijeniti ribom i morskim plodovima koji su nisko kalorične i lako probavljive namirnice, a opet će osigurati osjećaj sitosti
• Što više uživati u vegetarijanskim jelima bogatim sezonskim povrćem.
Uživajte u salatama
Obilje povrća na tržnicama nudi i bezbroj kulinarskih mogućnosti. Salate od krastavaca, paprike i paradjza te tikvice i patlidžana, idealne su za brzo osvježenje. Dodate li povrću skuhane i ohlađene žitarice, te lagano meso peradi ili ribe salate mogu postati osvježavajući, hranjiv i lakoprobavljiv glavni obrok idealan za održavanje vitke linije.
Pripremite kožu za sunce
Jedan od najvećih vanjskih neprijatelja kože je sunce, tačnije UV zračenje koje sunce emitira. Ljeti, kada je koža pretjerano izložena suncu dolazi do stvaranja slobodnih radikala koji oštećuju tkivo kože i smanjuju njenu elastičnost. Kao vidljivi znaci oštećenja kože nastaju bore, tamne mrlje i opekline od sunca. Međutim, ono što golim okom ne vidimo trebalo bi nas još više zabrinjavati, a to su oštećenja koja nastaju djelovanjem UV zračenja što povećava rizik za razvoj karcinoma kože.
Narandžasto, žuto i crveno voće i povrće sadrži biljne pigmente koji potiču pigmentaciju, a ujedno obiluju vitaminom C, poznatim antioksidansom koji štiti od posljedica djelovanja slobodnih radikala. Također, ovi će plodovi osigurati i vitamin A koji ima važnu ulogu u održavanju normalne kože . Stoga je tijekom ljeta uputno uživati u marelicama, breskvama, dinjama, lubenicama, mrkvi i ostalom raznobojnom voću i povrću.
Hrana koja sadrži nukleinske kiseline pomaže u energetskoj obnovi stanice, a namirnice najbogatije ovim supstancama uključuju tunu, bakalar, školjkaše, jetru, perad, mahunarke i grahorice. Konzumacija masne ribe preporučljiva je i zbog sadržaja nezasićenih masti i vitamina E koji pomažu u zaštiti od štetnog zračenja.
Uz sve ovo, potrebno je tijelo na vrijeme pripremiti odgovarajućim tretmanima za vaše tijelo. U ovom dijelu će vam pomoći naše profesionale uposlenice koje će odlučiti šta je najbolje za vas.
